10 Makanan Bebas Gula Untuk Penderita Diabetes (Buah dan Sayuran)

Mengatur makanan untuk penderita diabetes merupakan suatu hal yang sangat penting, karena kadar gula darah dalam tubuh akan sangat mudah terpicu untuk naik hanya karena salah memilih makanan. Buah dan sayuran adalah pilihan yang sangat bagus. Dengan tanpa kandungan gula pada buah dan sayuran tersebut maka semakin baik untuk dijadikan salah satu makanan untuk penderita diabetes.

10 Buah dan Sayuran bebas gula untuk penderita Diabetes.

Berikut adalah buah dan sayuran untuk penderita diabetes:

1. Selada

Selada merupakan sayuran sangat renyah dan menjadi favorit keluarga karena biasanya digunakan dalam menu salad. Anda dapat mengkonsumsi selada dengan tenang karena selada sangat sehat untuk meningkatkan kekebalan. Ini merupakan sumber yang kaya folat, mangan dan besi. Selada juga mengandung vitamin B esensial dan lain-lain seperti Vitamin A, C, D, E dan K. Selada mengandung sekitar 0,8 g gula per 100 g penyajian, yang kurang dari 20 kali gula dalam kue

2. Asparagus

Asparagus telah digunakan dalam banyak kebudayaan untuk mengobati berbagai penyakit. Asparagus memiliki kandungan nol lemak dan nyaris tanpa gula, bahkan asparagus mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Meski umumnya digunakan sebagai diuretik, namun juga telah lama digunakan untuk mempercepat metabolisme. Mengandung vitamin A, C, E, K, B6 dan mineral seperti besi, tembaga, folat dan juga kaya protein.

3. Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang bagus untuk penderita diabetes. Nyaris tanpa lemak dan gula, brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, D, E, K, serat makanan, kalsium dan nutrisi lainnya termasuk besi, fosfor, seng dan kalium. Brokoli juga mengandung salah satu antioksidan terkuat dan manfaat kesehatan termasuk menyembuhkan masalah kulit dan membersihkan tubuh dari kerusakan yang merangsang radikal bebas

4. Brussels Sprout
Brussels Sprout atau biasa juga disebut sebagai kol mini adalah salah satu dari sayuran tanpa lemak dan rendah gula. Kol mini ini sering digunakan dalam banyak resep salad. Kol juga memiliki sifat anti-karsinogenik yang membuat mereka efektif sebagai zat pencegah kanker. Zat fitonutrien yang terdapat kol mini ini yang membuatnya anti kanker. Kol mini adalah biasanya kurang disukai anak-anak karena rasanya yang hambar. Namun, jika Anda seorang penderita diabetes mencari santapan yang rendah gula dan nol kalori, ini adalah salah satu pilihan tepat.

5. Kol
Seperti yang kita tahu bahwa Kol mini memiliki kadar gula dan kalori yang rendah. Nah, kol yang merupakan saudara tua dari kol mini inipun merupakan pilihan makanan rendah gula dan rendah lemak yang bagus. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Kol atau kubis kaya akan vitamin A, C, D, E dan K. Ini juga mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, seng dan sodium

6. Jeruk Bali
Jeruk Bali merupakan salah satu solusi yang paling efektif untuk batuk dan dingin. Kehadiran Vitamin C yang terpenting memastikan bahwa buah ini juga melindungi Anda dari penyakit scurvy. Ini adalah salah satu dari makanan nol lemak, yang Anda bisa makan tanpa perlu khawatir mendapatkan ekstra lemak.

7. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang paling bergizi di sekitar kita, bahkan dianggap makanan yang lengkap oleh ahli gizi di seluruh dunia. Alpukat adalah salah satu dari buah-buahan yang rendah gula dan makanan rendah lemak. Selain itu alpukat juga kaya serat makanan, dan mineral seperti kalium dan tembaga, dan vitamin penting seperti E, A, K, B6, dan C. Alpukat juga mengandung folat, tembaga dan protein. Zat ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan digunakan secara teratur dalam perawatan kulit dan rambut

8. Pepaya
Pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan, selain dari kenyataan bahwa pepaya itu rasanya sangat lezat. Pepaya membantu melancarkan pencernaan melalui papain, bahan kimia dalam pepaya yang merangsang proses pencernaan. Pepaya juga kaya akan vitamin; terutama vitamin A. Zat karoten juga membuat pepaya makanan pencegahan kanker. Rendah akan sodium sangat baik untuk orang dengan bermasalah dengan kolesterol. Pepaya meningkatkan warna kulit dan mencegah pigmentasi dan perubahan warna. Pepaya mengandung antioksidan yang membantu memperlambat penuaan dini. Pepaya juga bagus untuk mencegah botak dan mengontrol ketombe

9. Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan untuk penderita diabetes yang rendah lemak dan nyaris bebas gula. Mengandung Vitamin K; yang penting untuk membangun dan memperkuat tulang. Vitamin K memastikan bahwa anda menjaga kesehatan tulang yang baik. Hal ini juga merangsang protein non-kolagen disebut osteocalcin, yang diperlukan dan bertindak sebagai katalis, membantu kalsium memperkuat tulang Anda. Tomat juga kaya akan vitamin A, yang membantu mencegah rabun senja dan penyakit lainnya

10. Bit
Buah bit bisa menjadi pengganti permen atau manisan sebagai makanan penderita diabetes. Meskipun buah bit ini memiliki rasa manis, namun penderita diabetes bisa dengan aman mengkonsumsi buah bit. Buah bit termasuk rendah gula, tetapi penuh mineral seperti kalium, zat besi, serat dan serat makanan. Warna yang kaya juga menunjukkan kandungan betanin yang mengindikasikan antioksidan yang kuat.

Demikian artikel kami tentang 10 makanan bebas gula untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.