Tips Untuk Memulai Cara Hidup Sehat - Saat perkembangan jaman semakin tidak terkendali, tentu saja gaya hidup masyarakat pun bermacam-macam dan akhirnya banyak sekali makanan serta aneka minuman yang sudah tidak sealami beberapa tahun yang lalu. Hal-hal itulah yang kemudian menjadi alasan banyak bermunculnya penyakit serius yang sulit disembuhkan oleh medis.
Tetapi ternyata ada pula beberapa masyarakat urban yang akhirnya sadar akan masalah kesehatan ini, mereka sepakat untuk memulai gaya hidup sehat supaya mereka bisa hidup lebih lama. Nah, berikut ini adalah cara hidup sehat yang bisa kita coba terapkan dalam keseharian kita. Silahkan disimak :
 |
| Tips Untuk Memulai Cara Hidup Sehat |
Makan lebih banyak buah dan sayur
Yang satu ini sudah pasti menjadi aturan pertama jika ingin sehat dan senantiasa jauh dari berbagai penyakit. Jadi tidak diragukan lagi, sebab nutrisi paling baik didapat dari buah dan aneka sayuran yang segar, digabungkan dengan teknik memasak yang baik agar dapat nutrisi lengkapnya untuk tubuh.
Lebih banyak olahraga kardio
Melakukan olahraga adalah cara utama untuk menjaga tubuh tetap fit dan menjaganya supaya tidak mudah terserang penyakit yang aneh-aneh. Dengan berolahraga seperti jogging, lari, bersama bersepeda, serta berenang adalah cara yang baik menjaga kesehatan jantung kita, serta sekaligus menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah di tubuh.
Tidak melewatkan sarapan
Selalu biasakan diri makan di pagi hari dengan makanan berserat dan mengandung protein tinggi. Karena sarapan sangat penting dalam menyuplai energi, baik itu untuk memulai hari sekaligus untuk menjaga agar tidak mengemil cemilan dan makan berlebihan di siang harinya.
Kurangi garam
Dialam Mayo Clinic Diet, telah diterapkan pengurangan garam atau makanan asin sebab dapat menjebak air di dalam tubuh, atau biasa disebut juga sebagai retensi air. Selain itu garam terlalu banyak memicu tekanan darah tinggi alias hipertensi dan membuat tubuh bergelambir, serta tentu saja tampak gendut.
Kurangi daging merah dan perbanyak ikan
Jika ingin sehat, terapkan cara hidup sederhana dan jangan terlalu banyak makan daging merah. Maka pastikan tubuh mendapatkan lemak sehat seperti omega 3 dan omega 6. Salah satu caranya adalah dengan menyantap ikan dua kali dalam seminggu dan juga penuhi protein hewani dengan memakan daging tanpa kandungan lemak seminggu sekali ya.